به گزارش حرف وخبر سوادکوه؛ فاطمه گودرزی فارغ التحصیل دکترای روانشناسی گفت: کلینیک گلبرگ در خدمت خانواده ودانش آموزان است. آمادگی خود را برای مشاوره وراهنمایی، کمک در جهت تربیت درست آنها دارد لذا درجهت بهبود ورفع مشکلات مردم شهرستان سواد کوه وجامعه فعالیت دارد.

گودرزی افزود: مشاوره فقط بیان مشکل نیست بلکه هدف پیشگیری است تا بتوانیم با درک موقعیت وسنجش آن به راه حل درست برسیم.مسلما با کسب آگاهی می توانیم توجه به مسائل ومشکلاتی که نسل جوان امروز به خصوص دانش آموزان وخانواده های آنان روبرو می شود با نگاهی اندیشه ساز فردای بهتری برای زندگی، خود وخانواده درجهت زندگی بهتر همراه کنیم.

روانشناس گودرزی معتقد است درصورتی که افراد از کودکی با مشکل اعتماد به نفس مواجهه باشد حتما در بزرگسالی با مشکلات مختلفی برخورد می کند. مشاوره در اعتماد به نفس به افراد کمک می کند تا بتوانند توانایی های خودشان را بشناسند. با ویژگی متمایز خودشان اعتماد به نفس خود را بالا ببرند.

گودرزی با اشاره به این نکته فقدان اعتماد به نفس از زمانی آغاز می شود که افراد شروع به مقایسه خود با دیگران می کنند. آنها ویژگی ظاهری دیگران را مشاهده می کنند وفکر می کنند اگر این ویژگی ظاهری درآنها وجود نداشته باشد آنها دارای نقص ومشکلی هستند.

این روانشناس به بیان اینکه البته هر انسانی بدون نقص نیست اما در مقابل آن هر انسانی دارای ویژگی های منحصر به فردی است که آن را از افراد دیگر جامعه متمایز می کند. در جهت آگاهی چند راهکار برای افزایش اعتماد به نفس ارائه می دهد.

گودرزی به تغیر باورهای منفی اشاره داشت یعنی شناسایی باورهای منفی درباره خود وتلاش برای تغیر آنها می تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. بررسی باورهایتان درباره قابلیت ها وموفقیت های خود وتلاش برای جایگزینی باورهای نا امید کننده ومنفی وجایگزین کردن باورهای مثبت وسازنده می تواند تغیر مثبتی در اعتماد به نفس شما ایجاد کند.

گودرزی در باره هدف گذاری وبرنامه ریزی اظهار به این نکته داشت برای رسیدن به آنها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد وهدف های کوتاه مدت وبلند مدت را تعین کنید ومراحل مشخص برای دست یابی به آنها را برنامه ریزی کنید. موقعیتهای خوبی که در پیشرفت خود داشته اید را یاداوری کنید وبه خودتان اعتماد کنید که با پیشرفت وتلاش مداوم به هدف هایتان دست خواهید یافت.

در ادامه گودرزی در باره مراقبت از خود وبهبود کیفیت زندگی خود معتقد است باید اهمیت بدهید، مراقبت از سلامتی، فعالیت های بدنی منظم، تغذیه مناسب، استراحت کافی وروابط مثبت با دیگران همگی به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند.

روانشناس گودرزی دررابطه با ارتباط با دیگران به برقراری روابط مثبت وحمایت گر با دیگران نیز باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. این ارتباطات می تواند شامل خانواده، دوستان، همکاران یا گروهای حمایتی باشند. از دیگران حمایت بخواهید وبا افرادی که اعتماد دارید ومتقابلا به شما اعتماد دارند همراهی کنید.

در رابطه با ترس ها ومقابله با آنها گودرزی افزایش اعتماد به نفس را مشروع به چالشهای کوچک وتدریجی به پیشبرد هدف های بزرگتر کمک می کند واعتماد به نفس بیشتری به خود وتوانایی هایتان می دهد.

در آخر گودرزی نکته ارزشمندی را به مانند بقیه نکات روانشناسی توصیه می کند وآن اجازه دادن به رشد تدریجی وافزایش اعتماد به نفس است که با پشتیبانی از خود وتلاش برای بهتر شدن از مولفه های اصلی این مسیر است.